下半身痩せ スクワット

下半身痩せとスクワット

ふくらはぎや太ももなど、下半身をを引き締めるということであれば、「スクワット」は効果があります。
スクワットであれば場所も選びませんし、もちろん道具などは使いません。

 

でもスクワットって、プロレスラーの方たちが体を鍛えるために行うような、本格的な筋トレのイメージを持ってしまいますね。

 

ですがそれは違います。もちろんプロのスポーツマンが、
トレーニングとして取り入れてはいますが、
それを真似しなさい・・ということではありません。

 

ですがスクワットを適度に生活の中に取り入れることで、
下半身は確実に引き締まってきます。

 

筋力アップではなく、下半身を痩せる方法として取り入れるのです。
ですから当然回数を制限して行います。

 

基本的には1回あたりスクワット10回、それを2セットぐらいで構いませんので、
毎日続けましょう。

 

もちろん無理をする必要はありません。
筋肉痛がひどい・・というような時はむりをせづ、休んで構いません。
無理をしないでやれる範囲で回数を調整しましょう。

 

次第にタプタプだったふくらはぎなどは、次第に締まってくるでしょう。

 

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